Huevos revueltos con panceta (cocidos en manteca, no aceite) + cafe con leche...

Mason Morales
Mason Morales

Desayuno
Huevos revueltos con panceta (cocidos en manteca, no aceite) + cafe con leche entera sin azucar
Almuerzo
Pechuga al horno con ensalada de lechuga y rucula
Cena
Sopa de verduras

Rutina
30 mins trote
30 mins bicicleta
1hs natacion libre
3x15 repeticiones de:
Pecho (15kg)
Espalda (15kg)
Leg press (50kg)
Brazos (5kg)
Abdominales

Estoy que me muero. Pero sigo. Como van ustedes choris? No estaran dejando que una gorda neet les gane, no?

Other urls found in this thread:

barbellmedicine.com/high-carb-vs-high-fat/

Isaiah Gray
Isaiah Gray

Basta Hernan.

Jackson Lewis
Jackson Lewis

tomando cafe
Drogadicto, volviste a fallar.

Jacob Young
Jacob Young

Cayendo por el judio anti café

Aiden Lopez
Aiden Lopez

Pelotudos todos ustedes por responder a este hilo de mierda, dejen de alimentarle atencion

Liam Jones
Liam Jones

volvé a instagram a contar tu vida
pd tu rutina es una mierda

John Long
John Long

Seguro choricito NEET, tu rutina debe ser mejor que la que un personal trainer me da.
A ver, pela rutina, gil

Lincoln Gonzalez
Lincoln Gonzalez

Qué buena que está la monita del OP.

Las minitas ecchi me gustan o rellenitas chubby o flaquitas jailbait. Los términos medios no me generan nada.

Nolan Miller
Nolan Miller

DEEPEST
LORE

Adam Baker
Adam Baker

Si eso es de la wiki secreta, borralo.

Austin Baker
Austin Baker

Muy buena rutina, yo le sumaría coger y lectura, el cerebro también debe ejercitarse (la actividad sexual vale como entrenamiento, tanto físico como mental), solo así se logra el enfoque absoluto ancestral cósmico que te conecta con la Providencia.

Gabriel Diaz
Gabriel Diaz

suicidate, gorda de mierda

Lucas Butler
Lucas Butler

Jodeme

Oliver Nelson
Oliver Nelson

Mestoy muriendo choris

Kevin Adams
Kevin Adams

gordo fracasado con mucho tiempo libre
LARPea ser una mina y avatarfagear
crea 20 hilos, se responde solo, y samefagea porque casi nadie le da bola
bumpea todos sus hilos al mismo tiempo porque quiere ser famoso
BO media pila, pone orden y banealo, nadie excepto el mismo gordo fracasado quiere ver 7 hilos de “le patchyposter” en la primera pagina

Matthew Wood
Matthew Wood

Llora mas fuerte, chori, quizas te oigan

Grayson Anderson
Grayson Anderson

Mirá al gordo larpero como te provoca.
Que genio, se levanta a la mañana y bumpea threads de mierda que hablan de lo mismo, su contraseña probablemente sea "shalom". Sisi y lo hace GRATIS

Nolan Cook
Nolan Cook

En realidad es oyy_vey

Ian Brooks
Ian Brooks

Yo daría vuelta la dieta.
Desayuno
Sopa o cafe
Almuerzo
Ayuno
Cena
Pance, huevos, etc

Ethan Lopez
Ethan Lopez

Necesitas la mayor cantidad de nutrientes ni bien te levantas, y la menor antes de irte A RESPETAR MUGERES.

Nathaniel Price
Nathaniel Price

No sé a qué le llamas nutrientes, pero te sugiero dejar los "nutrientes" para después del ejercicio, eso de comer a la mañana mucho es obsoleto.

Kayden Adams
Kayden Adams

No es mucho en cantidad. Me ejercito ni bien me levanto, post desayuno. Crees que sea mejor ejercitar en ayunas? Busco quemar grasas

Jayden Butler
Jayden Butler

No lo aclaraste en los post anteriores pero, si creo que es mejor, además de más cómodo.

Chase Scott
Chase Scott

Muchos músculos pero se te acerca una mina y seguro te pones a hablar de anime, a veces no vale tanto la pena romperse el lomo para después virguearla a full, agarra la pala, chori.

Brandon Clark
Brandon Clark

No salgo de casa

Jaxson Jenkins
Jaxson Jenkins

Pecho (15kg)
Barra en banco plano? 15kg en total (7.5kg de cada lado) o 15kg de cada lado (30kg total)?

Kayden Brown
Kayden Brown

15 en total, soy womanlet literal, pura grasa. La barra que te acostas en el coso y levantas.

Alexander Cox
Alexander Cox

Desayuno
cafe negro y un cigarro
Almuerzo
dos combos medios de hamburguesa triple de mcdonalds(tm)
Cena
tallarines de matarazzo(tm), con tuco si tengo energia extra

Rutina
5 minutos de caminar hacia la puerta del auto
otros 5 minutos 8 horas despues de caminar del auto hasta la computadora
5 horas mas o menos de rascarme las bolas shitposteando
una hora caminado de noche si ando de buen humor
extra: si el ascensor no anda, bajo y/o subo las escaleras (leg day como dicen)

Parker Ortiz
Parker Ortiz

Está bien, yo arranqué con eso también y ahora levanto 37 kilos de cada lado. Tomá proteínas si querés crear musculatura y hacé más de un ejercicio de pecho. Como sos mujer te va a costar más pero capaz llegás a levantar 20kg de cada lado.

Christian Reed
Christian Reed

Con quemar grasas me alcanza, quiero volver a ser eskeletor-tier
Cuando le agarre mas la mano le meto ayuno intermitente

Blake Young
Blake Young

Sabias que si te bajas 5 gramos de paracetamol de una quemas grasas mas rapido?

Isaiah Jackson
Isaiah Jackson

Si querés quemar grasa nomás ni te deberías haber calentado en hacer ejercicios anaeróbicos como las pesas en primer lugar.
De todas maneras te diría que te conviene hacerlo si, por otras razones. Es más fácil crear masa muscular cuando tenés un poco de grasa que cuando sos un esqueleto.

Julian Hughes
Julian Hughes

le estas dando consejos a un potencial esquizo y/o agente de la afi

Tyler Bennett
Tyler Bennett

Entonces que el BO ponga orden y lo banee.
Si todos le tiran reportes y si el gordo que administra esto haga algo además de meter filtros sin gracia no lo tendrían más acá.

Brayden Edwards
Brayden Edwards

implicando que la BO hace algo

Noah Torres
Noah Torres

No hay alguna herramienta en Zig Forums para votar para cambiar de BO?
O la única que queda es crear un /argentina2/?

Jose Garcia
Jose Garcia

me gusta como suena un /argentina2/

tiene ese aire como cyberpunk

James Howard
James Howard

/argentina1999/

Justin Bennett
Justin Bennett

Si este tablon tiene poco trafico, imaginate lo que va a ser /argentina2/. Aparte si alguien nuevo a 8ch quiere buscar el tablon va a buscar Zig Forums, no /argentina2/

Justin Perry
Justin Perry

/argentina1488/

Ethan Morales
Ethan Morales

/argentinaLGBT/

Nathan Green
Nathan Green

Este suena bien y es fácil de recordar

Adrian Cox
Adrian Cox

Aparte si alguien nuevo a 8ch quiere buscar el tablon va a buscar Zig Forums, no /argentina2/
Implicando que esto sea algo malo
Estoy considerando hacer otro board un día estos, si alguien se me adelanta mejor así me ahorra el trabajo a menos que dicho board termine siendo igual o peor que este

Jack Watson
Jack Watson

Dale chango, pero tené algo bien preparado; si vas a moderar como el culo ni te gastes.

Jacob Gray
Jacob Gray

Tenés mi shitpost.

Jason Stewart
Jason Stewart

Como me gustaria cogerme una chubby como la de esa foto…

Thomas Myers
Thomas Myers

LOLIBO EN SUICIDORELOJ

Jayden Brown
Jayden Brown

Y MI JUEGUITO

Levi Clark
Levi Clark

/outerchori/ y de mascota del tablon a lisandro con un parche en el ojo

Landon Nguyen
Landon Nguyen

Hi-hice un logo

Kevin Ramirez
Kevin Ramirez

¿Por qué no simplemente /chori/?

Dylan Young
Dylan Young

Comé avena.

Matthew Adams
Matthew Adams

Bueno, mañana me ocupo porque ahora me voy a RECUPERAR EL REINO DE JERUSALE- digo dormir

Nunca administre un board pero la moderacion seria simple; básicamente lo mismo que este board pero sin avatarfags, cosputas y un par de cosas mas, lo mejor seria algo para los viejos choris en vez de tanto zoomer recién descubriendo los ib.
Esa es la que va.

Joseph Parker
Joseph Parker

>>>/uba/

Josiah Powell
Josiah Powell

/chori/index.html

Matthew Wright
Matthew Wright

Muy buen tablon, 10/10

Blake Brown
Blake Brown

THE END OF TETAS GORDAS

Nathaniel Collins
Nathaniel Collins

Bueno, parece que me ganaron de mano. Suerte con el nuevo board, besitos

Anthony Gray
Anthony Gray

Estas comiendo innecesariamente pocos carbohidratos. Tampoco recomendaría comer embutidos o carnes procesadas todos los días (panceta). El café esta perfecto y los huevos tambien, pero para acompañar sería ideal alguna fruta y/o tostadas de pan integral, o avena.

La cena es lo más triste que leí, salvo que quieras bajar muchos kilos rápido no es necesario, además de que no estas comiendo practicamente proteina en esa comida. Podes comer una carne magra, o pescado más una porcion de arroz con verduras que te gusten (cherrys - zanahorias - espinaca - etc)

Luis Gutierrez
Luis Gutierrez

Tomo los consejos. Fruta si bien tiene fibra, tiene azucares, que estoy intentando removerlos al 100%

Robert Wright
Robert Wright

Por que? No te comas el meme de que el azucar es mala, el problema del azucar es justamente cuando se consume sin fibra (osea la blanca o la de alimentos procesados tipo galletitas o dulces). Si estas entrenando necesitas energía (grasas y carbohidratos). Si lo que queres hacer es cetogenesis, ya fueron bastante desmentidos sus supuestos beneficios.

barbellmedicine.com/high-carb-vs-high-fat/

Si sabes ingles te dejo esta source que es de un médico que tiene bastante fuerza y tiene mucho criterio científico.

Jason Richardson
Jason Richardson

Patchyposter aca, soy un fracaso y no puedo parar de tragar